摆身诀与翻江倒海法，促消化，养好脾土肝血旺
中医将脾胃称为后天之本。一个人后天的身体状况与脾胃关系十分密切，这是因为脾胃是气血化生之源。脾胃所化生的气血，灌溉五脏六腑，所以五脏六腑中皆有脾胃之气。正如《黄帝内经·素问·玉机真藏论》所说：“五脏者皆禀气于胃，胃者五脏之本也。”
金代医家李东垣说过类似的话：“九窍者，五脏主之。五脏皆得胃气。乃能通利。……胃气一虚，耳、目、口、鼻俱为之病。”
脾胃不足，为百病之始。五脏虚往往与脾胃虚有关。相对于其他脏腑而言，肝与脾胃的关系更为密切。肝藏血、行血，脾胃虚则气血化生无源，其藏血、行血的生理功能必将会受到不同程度的影响，导致肝血亏虚，甚至引发肝疾。
脾胃是后天之本，脾胃的盛衰决定着机体功能的盛衰。气血源于脾胃所化生，又是机体生理活动不可缺少的物质基础，为此气血的盛衰不仅反映了脾胃的盛衰，从其中也能窥视出其他脏腑的盛衰。
对于中老年人来说，脾胃的生理功能衰退，气血不足，所以衰老的脚步开始加快。另外，其余各脏腑的生理功能减退也有愈演愈烈的势态。身体当中的正气不足，邪气自然而起，疾病随之而来，这也就是相对于年轻人来说，中老年人身体比较虚弱，也比较容易患病的原因所在。
不管是为了延缓各脏腑衰老的脚步，还是预防疾病，使精气神充足，增强身体的抵抗能力，养好脾胃都是十分必要的。养好脾胃，有一点非常关键，即饮食要有节制。尤其是小孩子和老年人，脾胃虚弱，更应节制饮食，以防伤及脾胃。为了防止饮食不节损伤脾胃，不妨饮食后做“摆身诀”。
