【耸肩】两脚分开，与肩同宽，两手臂自然下垂，肩膀向上耸，尽量去挤压肩膀上的肌肉，脖子保持不动，保持片刻。保持全身放松，连续做十几次，不仅可以减缓头痛症状。还有助于改善肩膀酸痛症状。可以经常做。
【转动脖子】两腿分开，与肩同宽，脖子向下触及锁骨，然后慢慢抬起，向后延伸，要尽可能延伸，动作要轻柔。然后头部回正中，慢慢向左转动脖子，回正中，再向右转动脖子，回正中。可以连续做。
这些小方法都比较简单，可以经常做，尤其是经常对着电脑工作的一族，经常做这些小动作，不仅有助于头清目爽，还能减缓肩背部的紧张感，对预防颈部、背部酸痛有效。
不可不用的小偏方
【头部按摩】
头痛患者可以经常对头部进行按摩，有助于活气血，减轻头痛。可以将五指伸开，按在头上，对头部进行抓按，也可以对头部的一些穴位进行按揉，长期坚持。每次按揉5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。
