肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。经常熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复，造成肝功能紊乱，降低工作效率，体内的毒素不能及时排出就会留在肝脏中侵蚀肝细胞。
其次，长时间工作还会伤害筋骨。尤其一些从事体力劳动的人，常常会“积劳成疾”。搬太重的东西，路走得太多，肌肉、骨骼、关节还有筋骨都会受到损害，筋又连着关节和肌肉，受损伤就更加严重了。中医认为，“肝主筋”，人体不灵活或许是肝功能受损的表现。因为肝藏血，肝血充盈，人体筋脉就有足够肝血的滋养，筋骨才能都强健。而劳动、行走需要消耗气血，长时间地下来，气血消耗得就比较多，肝就会有所损伤。同样，肝受损反过来也伤筋，这与用眼过度会伤害肝脏的道理是一样的。
其实，很多事情过度总是不好的，人身上很多病也是因为“过度”引起的。《黄帝内经》中就有“春夏秋冬，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”五味“过用”会致病，比如糖尿病，情志“过用”也会致病，比如狂躁症等，所以生活中，我们要注意，做什么都要掌握一个度，一定不能违反事物原有的正常规律。这样才能拥有健康的身体。
对于上班族来说，除了注意饮食调节外，生活有规律，早睡早起，保证睡眠，适当的运动锻炼都是养肝的方式。在办公室的时候适当地做一些运动，工作一会儿适当地扭一扭僵硬的脖子、动一动手脚，身体得到适度的活动之后就会有微微的兴奋感，头脑也会清醒不少。
