睡眠能养肝，古人说“人卧则血归于肝”即为此意。良好充足的睡眠能使肝得到更多的血液滋养。另外，睡眠过程中，各个脏腑所承受的压力都要小一些，有助于脏腑自身进行修复，进而增强自身的免疫能力，不为内外邪气所扰。
睡眠是养肝的好举措，但在日常生活中有些人往往睡眠不好，甚至是经常失眠，长期如此不仅伤神耗气血，也降低了肝的免疫能力。对于失眠患者来说，睡前可以做一些舒缓的运动，这样有助于舒筋活络，减轻疲劳感，也有助于促进睡眠。
【安眠功】取仰卧位，先全身放松，从头开始一直到脚有意识地进行放松。放松完后，俯卧，双手贴在身旁，两腿并拢。慢慢吸气，头向上抬，也可以将上半身抬高。保持一会儿，呼气时把两手放在肩下，继续将上半身抬高。自然呼吸，保持一会儿，然后将上半身慢慢向下贴，先贴腰部，然后是背部，最后是头部。全身放松，把头扭向一边。可以反复做几次。
这个动作对于消除背部和颈部的压力是非常有效的。另外，这些动作对于脏腑有挤压作用，可以起到锻炼脏腑的作用。这些动作有助于增强消化能力，解除便秘，促进消化，促进血液循环等。
做完后全身放松，让身心都入静，对促进睡眠，消除身心的紧张感和疲劳感都是非常有帮助的。接下来再来了解一下第二种方法。
坐在床上，两腿伸直，然后将右腿弯曲，两手在右腿相交。伸直右腿，弯曲左腿，反复进行多次。弯曲右腿的时候，大腿要尽可能贴近胸膛。右腿做完后换左腿。接下来两手在大腿后面相交，大腿贴近胸膛，用膝盖做支点，小腿轻轻地顺时针画圆圈，圆圈由小到大，顺时针做完后，改为逆时针。不限次数，左腿做完后做右腿。
做完此动作，平躺在床上，全身放松，休息一会儿。双手交叉放到脖子后面，双腿微弯曲，在床上前后滚动。不限次数。做完后放松，闭目。
以上方法都有助于促进睡眠，睡眠不佳者不妨在临睡前抽出一段时间来做一下。做完后，要身心入静。
另外，有些穴位按摩法对于促进睡眠也是十分有帮助的。比如睡前可以按摩神门穴和内关穴，有助于心神安宁，对促进睡眠有好处。
【按摩神门穴】神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴位对于失眠、健忘等症均有益处。可用大拇指对此穴位进行按揉，次数不限。要长期坚持。
【按摩内关穴】按摩内关穴不仅可以治疗失眠，对于心痛、心悸、胸痛等中老年人常见疾病也有较好的辅助治疗作用。另外，晕车、晕船者也不妨经常对此穴位进行按摩。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。用大拇指进行反复按揉即可。
促进睡眠除了可以常练习一些功法外，还应注意睡眠环境。古人说：“凡人居止之室，必须周密，勿令有细隙，致有风气得入。小觉有风，勿强忍，久坐必须急急避之，久居不觉，使人中风。来忽得偏风，四肢不随，或如角弓反张，或失音不语者，皆由忽此耳。”可见，睡眠中一定要注意防风，预防中风的发生。
不可不用的小偏方
意守助睡功
平躺在床上，有意识地进行放松，从头部开始一直到脚底，全身放松后有助于促进睡眠。
