如何预防脂肪肝复发：加强行为矫正，养成良好习惯
大多数脂肪肝患者，都有直接或间接行为（生活饮食）异常。所以，不但在治疗过程中，需要行为矫正，而且在临床治愈后，也需要行为矫正，培养良好生活、饮食习惯，以达到预防脂肪肝复发的目的。下列各点尤其应注意：①有嗜好酒类和甜品食物病者，必须戒除。乙醇类饮品、高糖食品有：低度啤酒、中高度白酒、各种含糖饮品、甜品、蛋糕。②有进餐行为异常，必须纠正。如饮食过快、饮食过饱、夜宵等。饮食时，应细嚼慢咽，放慢进餐速度，用心品尝食物滋味，刚有腹饱感，即停止进餐，忌三餐之后，加食夜宵及零食等。③缺乏运动者，应适当增加运动量，做到每天运动一小时左右，如慢跑、游泳、登山等，以微有汗出为度。特别忌晚餐后久坐，应于晚餐后慢步半小时以上。早、中、晚三餐热量以2：2：1为好。④南方家庭进餐，有大量饮食“老火汤”习惯，“老火汤”大多以2~3斤猪肉、动物内脏、猪骨、鸡肉等久煮而成，含有大量脂肪及高热量，对脂肪肝的治疗和预防、巩固疗效极为不利。为此有必要改变，最好以清淡的菜汤代替。⑤嗜好肉类高脂肪饮食者，必须减少肉类食物摄入量，增加蔬菜、生瓜果、菇菌类、藻类等高纤维食品摄入，适当进食少量鱼肉、鳖甲、大豆等优质蛋白。⑥饭量大者，于每餐前，服用一定量的生瓜果，如苹果、大蕉等。不但能减少饭量，同时，保持大便通畅，加速脂肪分解。改变餐后食用水果的习惯。⑦保持大便通畅。服用高纤维食品、多饮水、适量运动，必要时服用中药，使大便通畅，每日2~3次，以加快脂肪代谢，排泄有毒物质，对预防脂肪肝的复发很有好处。⑧条件允许的患者，可适当地进行腹部按摩、蒸汽桑拿等。
