（１）控制喝汤：汤是许多人家餐桌上天天都有的配餐，但是，这种习惯对身体有许多不利。要喝的汤进入胃后，由于液体流动快，半小时就可到达小肠，没有消化或经过机体简单消化后迅速被身体吸收，久而久之，汤里的营养物质尤其是高热量的滋补物质得不到分解就不断在机体内堆积，转化成难以消耗的脂肪，从而导致人体发胖。
（２）少量吃糖：据有关部门统计，大量的淀粉、糖类添加到食物中和西式快餐的引进，是近两年高糖饮食的主要原因。现代人吃糖超过人体每天所需，便会转化为脂肪贮存于体内，使身体发胖，此外，人体的代谢功能受到严重影响，从而引发脂肪肝以及大量的慢性病。
（３）爱“躺”肥胖：爱“躺”，喜静不喜动是许多人共有的生活特点，其结果是导致人肥胖。建议做中等量有氧运动，每周时间不要少于１５０分钟，可以一次大步快走３０分钟，每周不少于４次。所以，每天坚持一定的步行时间。行走时步幅应保持在６０～７０厘米，每分钟１２０步。保持每天３０分钟以上的步行。
