怎样运动才能有效治疗
脂肪肝？运动治疗也不能盲目，要根据具体情况选择治疗方法。那么，运动治疗
脂肪肝应该注意哪些问题呢？
一、要选择适合自己的运动脂肪肝患者的运动项目应该以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。可以选择的一些有氧运动如：慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，能够使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪的分解。
二、运动要循序渐进无论是运动治疗还是饮食治疗，都不要求之过急，避免物极必反。应当遵守循序渐进的原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。假如用“强度×时间”来表示运动量，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。
三、要掌握适当的运动量、运动时间及频率脂肪肝患者要根据运动后的劳累程度以及脉搏来选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为最佳。运动量：以中等强度为宜，即运动时呼吸、心率增快，并感到轻度疲劳、轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感能够很快消失，精力、体力和食欲都保持良好。运动时间：每次不应少于30分钟，每周运动3次。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时要采取相应的处理。
温馨提醒：如果患者在急性脂肪肝或脂肪性
肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。（责任编辑：石衣）
