经过权威机构研究发现，人在跑步时脚掌所承受的压力是人体体重的4～6倍，很多人在跑步后都会觉得头晕。其实，这是在跑步过程中，脚掌先着地导致的损伤。
如果在跑步时脚掌先着地，会使整个脚部受到的冲击传到脊椎和大脑处，使大脑受到激烈的震荡，引起头晕目眩等不良反应。正确的跑步方式是，脚尖先着地，然后再是脚心、脚跟，以这样的方式着地，才会减轻脚部所受到的冲击，使人体获得最佳的锻炼效果。
另外，在跑步时上半身注意不要过于向前倾，这会使身体的重心前移，会给腿和脚部关节带来非常大的冲击力，容易造成关节的损伤。
