【安眠功】取仰卧位，先全身放松，从头开始一直到脚有意识地进行放松。放松完后，俯卧，双手贴在身旁，两腿并拢。慢慢吸气，头向上抬，也可以将上半身抬高。保持一会儿，呼气时把两手放在肩下，继续将上半身抬高。自然呼吸，保持一会儿，然后将上半身慢慢向下贴，先贴腰部，然后是背部，最后是头部。全身放松，把头扭向一边。可以反复做几次。
这个动作对于消除背部和颈部的压力是非常有效的。另外，这些动作对于脏腑有挤压作用，可以起到锻炼脏腑的作用。这些动作有助于增强消化能力，解除便秘，促进消化，促进血液循环等。
做完后全身放松，让身心都入静，对促进睡眠，消除身心的紧张感和疲劳感都是非常有帮助的。接下来再来了解一下第二种方法。
坐在床上，两腿伸直，然后将右腿弯曲，两手在右腿相交。伸直右腿，弯曲左腿，反复进行多次。弯曲右腿的时候，大腿要尽可能贴近胸膛。右腿做完后换左腿。接下来两手在大腿后面相交，大腿贴近胸膛，用膝盖做支点，小腿轻轻地顺时针画圆圈，圆圈由小到大，顺时针做完后，改为逆时针。不限次数，左腿做完后做右腿。
做完此动作，平躺在床上，全身放松，休息一会儿。双手交叉放到脖子后面，双腿微弯曲，在床上前后滚动。不限次数。做完后放松，闭目。
以上方法都有助于促进睡眠，睡眠不佳者不妨在临睡前抽出一段时间来做一下。做完后，要身心入静。
另外，有些穴位按摩法对于促进睡眠也是十分有帮助的。比如睡前可以按摩神门穴和内关穴，有助于心神安宁，对促进睡眠有好处。
