荔枝
养肝健脾行气消肿
推荐用量：每餐宜吃40克
绿色食材应季吃：6～7月
对肝肾的好处
中医认为荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，果肉具有补脾益肝、理气补血的作用，经常食用荔枝具有很好的强肝、健脾的功效。肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
其他养生功效
补充能量
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，具有补充能量、增加营养的作用。
增强人体免疫功能
荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
满分食用方法
荔枝可鲜食，制作糕点，熬粥，做甜点。
这样搭配最健康
荔枝+榛果=消除疲劳
荔枝中含有叶酸，榛果中含有铁，两者一起食用，有助于维持红细胞健康，维持好气色，并可以消除疲劳。
荔枝+燕麦=帮助糖类代谢
荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含B族维生素的燕麦先后食用，能帮助葡萄糖燃烧完全，转变成热量。
健康小提示
荔枝不可多吃，大量食用不但容易上火而且会造成食欲减退，使血液中的葡萄糖不足。
这样搭配易生病
荔枝+黄瓜=营养成分流失
荔枝中含有维生素C，如果遇到黄瓜中的维生素C分解酶，会使得原有的营养成分流失。
荔枝+猪肝=破坏维生素C
猪肝中含铜的矿物质会破坏荔枝中的维生素C。
人群宜忌
宜
产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者宜食
贫血、胃寒和口臭者宜食
忌
阴虚火旺、有上火症状的人不适合吃
怀孕的女性、儿童不要食用太过
糖尿病、出血病患者不宜多吃
