盐：人们日常饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以，每天摄盐量应该控制在6克以内。
水：肾脏最主要的作用是负责调节人体内水分和电解质的平衡，将生理活动所产生的废物排于尿中。在进行这些功能的时候，需要足够的水分来辅助完成，所以每天饮用足够量的水，对肾脏的健康起着至关重要的作用。
过度疲劳：从事正常的体力劳动是生活的需要，也能很好地锻炼身体，但长期超负荷地进行体力劳动，劳力过度导致体内的精气大量消耗而无法及时补充，肾脏发病的几率就会提高。
药物：有一些中、西药物，如中药中的天花粉、朱砂等，以及西药中的一些抗生素类药物、镇痛剂等，都具有一定的肾毒性，对那些肾气不足或已经得了肾病的患者来说，服用后会直接损伤肾气，出现肾病或加重肾病。
长时间憋尿会对肾脏造成伤害
惊恐：《黄帝内经·素问》中提出：“恐伤肾。”这是因为人在惊恐时气往下沉，可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿等症，严重时能置人于死地。民间常说的“吓死人”，就是这个道理。另外，过喜、过怒、过悲、过忧、过思、过虑等情志活动，必过耗肾精，不仅导致肾病，而且还伤害其他脏腑。
长久憋尿：憋尿时，尿液就会在膀胱内储存很长一段时间，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能；憋尿后还可能发生排尿性晕厥，或导致心脑血管疾病等。
因此，应该尽量不憋尿，有尿意时要及时排泄。排尿后应注意及时补充水分，增加排尿次数来降低泌尿系发生感染的几率。同时，长时间憋尿后，应注意起身或站立不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适，应及时就医，以免产生不良后果。
