1．正确的睡眠时间
睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡多、常多噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。一般来说，青年人应该在22:00之前休息，而老年人应该提前1个小时，在21:00—22:00的时候休息是最符合生物钟习惯的。总体来讲，睡眠时间的长短应该以“以精神和体力的恢复”作为标准。
2．理想的睡眠环境
最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何超过60分贝声响，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便能放心入眠。太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在21℃～24℃，依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在60℃～70℃。睡觉的时候，氧气也是很重要的，因此必须保持空气流通，切勿因为怕冷而关闭所有门窗。
3．睡觉前的禁忌
晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料，因为这些能兴奋中枢神经系统，影响睡眠；晚饭宜清淡，切勿过饱；睡觉的时候不要戴手表、假牙、胸罩、眼镜等物；睡前不要做剧烈运动。总而言之就是要创造一个适合自己睡觉的良好环境。
4．正确的睡觉姿势
肝脏的营养与患者睡眠的姿势密切相关。因为肝脏位于膈下腹腔右上部，如患者左侧睡眠，肝脏位于腹部动脉的上方，动脉中的血液必须“爬陡坡”上行到肝脏；如患者平卧，肝脏的位置也稍高于腹腔动脉。这两种卧位对肝脏疾病的恢复都不利。因此，脂肪肝患者宜取右侧位睡眠，肝脏位于腹腔动脉的下方，动脉血就沿“下坡”流向肝脏，有利于脂肪肝的早日康复。
在人们越来越讲究生活质量的今天，学会合理有效的睡眠将对于我们的生活起到良好的促进作用。对于现代社会中的脂肪肝患者，保证良好的睡眠是其他一切治疗手段的基础，只有基础打好了，其他的治疗方法才能发挥到最大的功效。
