性味:性平,味甘酸
归经:归心、小肠经
关键词:蛋白质、B族维生素、膳食纤维
适用量:每天宜吃25克
营养成分(每100克可食部分含量)
精挑细选
红豆也分好多种,最常见的是椭圆形的食用红豆,做豆沙非常好吃,但没有药用价值。真正有药用价值的是赤小豆,呈扁长形,药食两用。购买的时候,表面平滑、颗粒饱满、色紫红发暗且无虫蛀者为佳。
小偏方
红豆和红枣、桂圆一起熬煮后服用,补血效果佳。
对肝脏的好处
1.红豆具有良好的强健脾脏、消肿理气的食疗作用。
2.红豆中所含的营养成分和膳食纤维可以促进大肠蠕动润肠通便,从而消除身上多余的脂肪和赘肉,是理想的减肥美体食材。
宜忌搭配早知道
营养师爱心提示
红豆不易煮熟,应提前一晚浸泡,然后把泡过红豆的水倒进锅里一起煮,既易煮熟,又不损失营养。
小米红豆粥 消除身上多余的脂肪
材料 红豆20克,大米、小米各30克。
做法
1 将红小豆洗净,用清水泡4小时,再蒸1小时至红豆酥烂;小米、大米分别淘洗干净,大米用水浸泡30分钟。
2 锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加小米和大米煮沸,转小火熬煮25分钟成稠粥。将酥烂的红小豆倒入稠粥中煮沸,搅拌均匀即可。
对脂肪肝的好处
红豆中所含的膳食纤维可以促进大肠蠕动润肠通便,从而消除身上多余的脂肪和赘肉,有利于瘦身减肥,对预防脂肪肝有好处。