植物种子一，枸杞子。枸杞子可以说是一味补肾壮阳、延年益寿的健康良药，其做法有很多，在这里我给大家推荐一个补肾健脾的“枸杞洋葱牛肉汤”。需要准备牛肉500克，洋葱5个，枸杞子30克，胡萝卜150克，马铃薯200克，胡椒粉、盐少许。先将牛肉洗净切成小块，洋葱、胡萝卜、马铃薯洗净切片备用。用胡椒粉把牛肉拌匀后，放入热锅内炒成赤色，然后加入部分洋葱一起炒；将枸杞子和炒好的牛肉放入沙锅中，加适量清水，武火煮沸后改用文火煲，1小时后加入胡萝卜和马铃薯再煲半小时，最后加入剩余的洋葱煲至熟，加盐调味后即可食用。此外，用枸杞子泡酒喝还能治疗阳痿。但是枸杞子滋腻，具有生湿、腻滞的副作用，外感热邪、脾虚有湿以及泄泻者最好忌服。
植物种子二，核桃。大家常听说核桃补脑，认为以形补形，核桃肉形似人脑。现在很多大人都给孩子买核桃牛奶来喝，希望能提高孩子的智力。其实，核桃的主要功效是补肾固精，“肾主骨生髓通于脑”，因此补肾就是补脑。核桃的吃法也不少，既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点等。这里我给大家介绍一个美味的“琥珀核桃”。准备核桃仁300克，白糖150克；将核桃仁放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干；锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃仁拌炒，使糖汁包裹在核桃仁上；换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃仁，然后用文火炸至金黄色，捞出沥去油，晾凉后就可以食用了。
植物种子三，韭菜籽。韭菜又叫“起阳草”，现代人称之为蔬菜中的“伟哥”。其实韭菜籽温补肝肾、壮阳固精的功效也不逊色。准备韭菜籽10克，粳米50克和少许盐；将韭菜籽用文火烧熟（或将韭菜籽研细），与粳米、盐一同放入沙锅内加水500毫升，煮熟即可。每日温服两次，则可以补肾壮阳、固精止遗，还可以健脾暖胃。这款“韭籽粥”也是可以当做药膳，用于治疗阳痿、早泄、遗精，小便频数等。
植物种子四，板栗。板栗又叫“肾之果”，对于养肾有很好的功效，可以在两餐之间当零食吃，但不宜过多，每天最多吃10个就可以了，否则伤脾胃。也可以做成美味的“桂花栗子羹”。用板栗300克，白糖100克，生粉50克，糖桂花少许；将板栗在清水中略煮，再去壳取肉，栗肉上笼蒸酥，等栗肉冷却后切成粒状；锅内略加清水后，再加栗肉泥、白糖，用大火煮沸后，转用小火略焖，再用生粉勾薄芡即成，可当点心食用。苏东坡的弟弟苏辙曾写诗赞颂板栗的食疗功效，“老去自添腰脚痛，山翁服栗旧传方。”也就是说服用板栗对于腰痛很有帮助，而“腰为肾之府”，若肾气亏虚，腰就会痛。板栗可以养肾，故可治腰痛。所以，肾虚腰痛者最适宜吃板栗了。
植物的种子还有很多，例如榛子、松子、芡实、花生、白果、杏仁等，它们都具有一定的养肾功效，但是由于植物的种子含油脂较多，多吃不仅影响消化，还有可能导致肥胖。所以最好在早餐中吃一些，或者两餐之间当零食吃，或者做饭菜时放一些，而不要饭后大量食用。
