预防脂肪肝一日三餐要定时吃

　        每天一定要有规律地生活，一日三餐要定时吃。营养专家认为，早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，睡前加餐吃进去的食物都会成为垃圾。建议爱美的女士，想吃掉肥胖，每人每周应吃5~6个土豆，并将产能较低的杂谷类和山薯类、土豆列为主食，每周安排5次左右，每次摄人50克~100克。这些红薯、土豆、山芋、山药含水量高达70%以上，其中的淀粉含量为20%左右，含天然脂肪不足0. 1 %，是富含膳食纤维、促进通便、减肥降脂、有助于防止“胰岛素抵抗”的好食品。