儿童运动项目应生动、有趣，应尽量避免单调及静止性的活动，并且不宜做难度较大的动作。6岁时人的身体协调能力已基本成熟，可以进行较多的体育活动，如拍皮球等。在孩子6～10岁时，其运动的强度与运动种类可逐渐增加；10～11岁时，可选择身体负担量不大，以速度和灵敏性为主的项目，如体操、游泳、花样滑冰、技巧运动等；12～13岁时，可选择耐力和力量为主的球类项目；15～16岁时，可增加一些力量性的项目，如长跑、举重等。
不能要求不爱运动的小孩立即就呈现出一种强度较大的体耗状态，这是绝对禁止的。锻炼过程中家长应陪同孩子，一方面要鼓励孩子坚持锻炼，另一方面也要观察运动中的孩子是否出现了呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等现象。一旦发生了上述情况，应立即停止运动。
