多在户外活动，接受大自然阳光的照射，适量的紫外线能促进钙质的吸收。现在，许多人一天到晚都坐在办公室里，很少有与阳光亲密接触的机会，体育活动又少，这样对健康很不利。
37养肝护肝网提醒：医学研究表明，每人每天至少应该接触20～30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。
一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午8～10点，此时红外线占上峰，紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4～5点，此时正值紫外线光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质。
