乙肝患者如何减肥
减肥有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持，关键在于养成好的生活习惯！那么，乙肝患者该如何减肥呢？
1.不吃甜食
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食。
2.坚持晚饭后快步走半个小时以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。因此，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3.进食速度要慢
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。过快进食，在大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。因此，进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
贴心小提示
乙肝患者减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键，千万不可盲目减肥。这点你做的如何？
