晚上11点前睡觉
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量
睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。中医伤认为，晚上11点
的时候开始血循肝胆经，此时入睡的话，就可以让血液回流肝脏解毒，进而达到养肝护肝的目的。
多进行户外活动
起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。推荐散步、慢跑、游泳等舒缓的运动。
多吃绿色食物
绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需
要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、
菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
保持心情开朗
情绪失控往往容易让眼睛和肝脏受到伤害。所以需要让自己保持良好的心情。空闲时间可以多听听悠
扬的音乐，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
多吃枸杞养肝排毒
杞子性平味甘，具有润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨的功效，是滋补性强壮药，为
广东民间煲汤的常用药材。如果想要养肝护肝的话，可以适当多吃一些枸杞。
