脂肪肝患者减肥锻炼要持续多长时间才能见效
作为有氧运动，考虑呼吸循环器官的适应和对糖、脂质代谢的影响，最少应持续20分钟以上。因为只有运动20分钟后，人体才开始由脂肪供能。而且，运动时间越长（1~2小时），脂肪氧化供能的比例越大，减肥效果越好。
肥胖者在开始锻炼的1~2个月内，减肥效果并不明显，稍增加运动量便感到疲动。其原因为肥胖者肌肉中含快纤维多，活动时快速消耗的是葡萄糖而不是脂肪。然而，如果能坚持天天锻炼，那么，在6周以后，肌肉中快纤维的性能逐渐接近慢纤维，变得能抗疲动，减肥效果也就开始出现。因此，脂肪肝患者体育锻炼贵在养成习惯，持之以恒，尽量做到每天（起码隔日1次）坚持锻炼，巩固已得成绩，逐步递增运动量，加长运动时间。
在日常事务繁忙没有时间进行专门运动的情况下，仅仅增加日常体力活动也可以达到一定的效果。对于脂肪肝患者持续有氧运动15分钟一般是容易做到的，如持续困难则需考虑运动强度过高。重复同一动作的散步和慢跑等运动，从预防对关节和肌肉等的损伤角度出发，最长应限制在60分钟以内。
从用“强度＋时间”表示运动量来看，强的运动持续时间要比较短。如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时，必需完成规定的运动指标。以步行为例，可从5000步/日，渐增至7000~10000步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量。
