不要全吃素食,应适当控制碳水化合物的摄入量,平时适量吃些禽肉、瘦肉、鱼类,植物油以芝麻油、豆油、玉米油等为宜。
应粗细混吃,控制碳水化合物的摄入量,荤素要搭配得当,适量吃些鱼类、禽类及植物油等。
应尽量少吃动物性脂肪,植物油也不宜吃得过多,忌吃肥肉、动物内脏、鱼子、虾、蟹、鱿鱼等。可多吃大豆及豆制品,新鲜蔬菜和菌类等食物
晚餐进食多少,进食油脂的程度以及晚睡的时间间隔都可以直接影响到人的健康。根据临床显示,脂肪肝、泌尿系统结石、胃及十二指肠球部溃
俗话说:晚饭少一口,活到九十九,说的是晚饭要少吃对健康有好处。然而在实际生活中,不少人将晚餐安排得十分丰盛,进餐时间又很晚,不
以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。据研究显示,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物,会使尿中的钙量增加
不仅指少吃盐,而且不宜吃甜食。虽然运动对糖转换成脂肪有抑制作用,但由于晚餐后人体的活动量减少,所以糖转换成脂肪的量就会增多,久
祖国医学文献记载饱食即卧,乃生百脖。吃饱了就睡是有些人的习惯,这无异于睡以待脖,因为若晚饭后不久就睡眠,身体代谢处于休整状态,
葡萄是葡萄糖和果糖含量最多的水果,因此,葡萄是速效的优质能源,可迅速消除疲劳。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,可抵
(1)每天宜食用新鲜的绿色蔬菜500克。(2)常吃少油的豆制品和面筋。(3)宜常吃鱼、虾等海产品。(4)多吃降脂食品,如燕麦、小米等粗粮